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应用体育器材的好处及禁忌有哪些

发表时间:2021-09-11 14:26作者:西宁步高体育来源:西宁体育器材网址:http://iwww.qhjjtf.com

体育器材应用非常广泛,好处也很多,但是在此西宁体育器材厂家提示大家好处多但是也得要节制锻炼,以免锻炼过度应发其他问题。

锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

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体育器材健身有利于心情舒畅、精神愉快。这种健身只求轻松愉快,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张非常有益。据西宁体育器材厂家介绍,这种轻松愉快的运动能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。

体育器材要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。健身有利于防病治病,体育器材健身使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据体育器材厂家技术人员测定得知,此健身方式可降低血液中胆固醇。这对老年人容易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着很好的预防作用。

运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。  

体育器材健身可提高呼吸系 统和心血管系统机能,科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的七到八倍,就可以克制人体癌细胞的生长和繁殖。上述就是西宁体育器材为大家介绍的有关体育器材的知识点,希望能帮助大家深入的了解。